Les bienfaits de l’activité physique sur la santé

Il n’y a pas d’âge pour se mettre au sport. Vous pouvez vous mettre à la pratique d’une activité sportive à condition de respecter votre corps, votre rythme et votre état de santé. En effet, le sport présente de nombreux avantages pour la santé des hommes. De très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques. Dans cet article, nous allons vous apporter quelques raisons qui peuvent vous pousser à faire du sport.

Le sport pour lutter contre les maladies cardiovasculaires

Outre le fait que le sport permet une amélioration évidente de la performance sportive et de la condition physique, il est aussi efficace pour la prévention de nombreuses maladies dégénératives, chroniques ou cardiovasculaires. La pratique régulière d’une activité physique améliore et régule le fonctionnement du système cardiaque, en réduisant de manière  spectaculaire tous les facteurs de risque cardiovasculaire. Grâce au sport, vous réduisez de 50 % l’hypertension artérielle ainsi que le le taux de « mauvais » cholestérol (LDL) et de triglycérides sanguins. C’est aussi un excellent moyen d’augmenter le de « bon » cholestérol (HDL) dans l’organisme et de réguler le taux de sucre dans le sang, diminuant ainsi les risques de diabète. Le sport intervient également dans la vasodilatation des vaisseaux, pour améliorer la circulation sanguine. D’ailleurs les médecins recommandent vivement la pratique d’une activité physique afin d’optimiser la santé masculine. Surtout, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin pour en savoir plus.

Les activités sportives pour lutter contre le vieillissement

Le sport est un moyen efficace qui vous permet de prévenir les maladies dégénératives, souvent liées à l’âge. La pratique d’une activité physique favorise le volume musculaire, l’endurance, la force et la densité osseuse. Ainsi, de nombreux signes du vieillissement seront repoussés, tout en contribuant à la diminution des blessures osseuses, maux de dos ou de genoux, douleurs articulaires, et autres maladies chroniques. Votre longévité s’en trouvera alors améliorer. Avec deux à trois heures de sport par semaine, vous pourrez prolonger de cinq ans votre espérance de vie.

Les pratiques sportives pour lutter contre le stress

En pratiquant une activité sportive intense, vous réduisez de manière significative les niveaux de stress et d’anxiété. Outre son effet tranquillisant, le sport permet également de faire une coupure avec le quotidien, et d’oublier, pour quelques heures, les petits tracas qui nous occupent habituellement l’esprit. Aussi, après une bonne séance d’activité physique, vous pourrez envisager vos problèmes avec beaucoup plus de sérénité. Le sport est donc un véritable outil de lutte contre le stress, les crises d’angoisses, ou encore la dépression. Sans compter le fait qu’il permet une meilleure qualité du sommeil grâce au sport. Faire du sport de manière intensive et régulière permet d’améliorer les cycles du sommeil et profiter d’un sommeil réparateur. Il procure sensation de bien-être qui incite à se plonger dans un sommeil plus profond. Un sommeil à l’abri du stress et des angoisses. Bref, les activités physiques représentent un allié de taille pour lutter efficacement contre le stress et ainsi éviter les insomnies.